O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

Entenda como o Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode transformar sua forma de pensar, sentir e agir.

Você já se pegou preso(a) em pensamentos negativos que parecem não ter fim? Ou percebeu que reagiu de forma intensa a algo e não entendeu o motivo? A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem que pode te ajudar a entender — e transformar — esses padrões.

O que é a TCC?

A TCC é uma abordagem psicoterapêutica com embasamento científico, que se baseia na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Acreditamos que aquilo que pensamos influencia diretamente o que sentimos e como agimos.

Por exemplo: Se você pensa “sou um fracasso”, é natural que sinta tristeza, ansiedade ou culpa. Isso pode te levar a evitar desafios, se isolar ou se cobrar em excesso.

A boa notícia é que os pensamentos podem ser trabalhados, reavaliados e ressignificados — e é justamente nisso que a TCC atua.

Como funciona a TCC na prática?

O trabalho com a TCC é estruturado e focado em metas claras. Ao longo das sessões, ajudo meus pacientes a:

• Identificar pensamentos automáticos negativos

• Refletir sobre crenças limitantes e distorcidas

• Desenvolver estratégias para lidar com emoções difíceis

• Mudar padrões de comportamento que causam sofrimento

• Aplicar exercícios práticos entre as sessões, quando fizer sentido

  
  

Aos poucos, você aprende a observar sua mente com mais consciência e compaixão, criando respostas mais saudáveis e funcionais para o dia a dia.

Para quem a TCC é indicada?

A TCC pode ser muito útil para quem enfrenta:

• Ansiedade e crises de pânico

• Depressão

• Fobias

• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

• Dificuldades com autoestima

• Dificuldades para lidar com emoções ou tomar decisões

  
  

Mas também é indicada para quem está em busca de mais autoconhecimento, clareza emocional e equilíbrio nas relações.

Como eu aplico a TCC no consultório

No meu trabalho clínico, utilizo a TCC de forma integrada com outras abordagens que também fazem parte da minha formação, como a Terapia do Esquema e a Neuropsicologia. Isso me permite olhar para cada pessoa de maneira individualizada e profunda, respeitando sua história e seus processos internos.

Atendo de forma presencial em Florianópolis (bairro Trindade) e também online, o que permite acolher brasileiros em diversas regiões e até fora do país.

Em resumo…

A Terapia Cognitivo-Comportamental pode te ajudar a:

• Compreender seus padrões mentais e emocionais

• Enfrentar desafios com mais clareza e segurança

• Desenvolver autoconfiança e bem-estar

  
  

Se você sente que é o momento de cuidar da sua saúde emocional, saiba que estou aqui para te apoiar nesse caminho, com acolhimento, escuta ativa e técnica.

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